Du stellst Dich jetzt aufrecht hin, Brust raus, Kinn rein, Schultern locker nach hinten/unten fallen lassen. Leichte Spannung in Gesäß und Oberschenkeln halten. Drei mal tiefe Bauchatmung. Dann brüllst Du "Tsjakaa!!!", und legst los.
Pergors Blabla - Kostenpflichtig!!!
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